klata i biceps

Panowie , trening systemem FBW 5X5 właśnie zakończyłem i teraz czas na split. Doradzono mi już by był to split partia 2 x tydzień, lecz mam jeszcze kilka pytań. Podział na partie będzie wyglądał następująco : Trening A Klata + barki + triceps Trening B Nogi + plecy + biceps Może być jak na pierwszy split ? ( Kiedyś gdy jeszcze do szkoły [...]

Wiek: 17 Lat Waga: 77 kg Wzrost: 186 cm Wyniki siłowe :D Tego nie wiem nie podnoszę na maska :D Ale klatę robię tak :D 1 seria 48 kg - 12 powtórzeń 2 seria 58 kg - 12 powtórzeń 3 seria 68kg - 10 powtórzeń 4 seria 78 kg - 10 powtórzeń 5 seria 88kg - 6 powtórzeń Staż na siłowni: 7 miesięcy Diety nie mam :D Suplementów nie używam :D Ten plan [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: z powodu kontuzji kolana unikam tego cwiczenia -przysiad: z powodu kontuzji kolana unikam tego cwiczenia Zmieniony przez - damianxxl w dniu [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: od paru dni problemy z sikaniem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x8 -martwy ciąg: 130x5 -przysiad: 100x5 PYTANIE: Cześć a więc mój problem polega na tym ze głównie wieczorowa porą po wysikaniu czuje ze jeszcze coś zostaje i za [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 - 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 145 -przysiad: 125 Zmieniony przez - Wireless w dniu 2016-02-21 11:07:51

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 150 kg Zmieniony przez - kika71194 w dniu 2016-02-24 13:13:11 Zmieniony przez - kika71194 w dniu 2016-02-24 13:14:45

[...] rok 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: rewelacyjny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2016-03-19 10:10:02

[...] poniedziałek -uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podrporze o kolano -uginanie ramion ze sztangą łamaną -modlitewnik klata -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej -rozpiętki -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej środa, barki i plecy plecy -podciąganie sztangielki w [...]

Zrobiony i dzisiaj czuję że nawet nieźle wszedł, czuję klatkę :D SIŁOWNIA DZIEŃ 6 *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 20 kg x 12 30kg x 12 | 40 kg x 12 | 40kg x 12 | 40 kg x 12 - Technika według mnie dobra, gdyż zero bólu kręgosłupa :) Pod koniec zaczynało być ciężko :) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30kg x 12 40kg x [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczna 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 80 Zmieniony przez - Myxa w dniu 2016-04-01 18:08:47

[...] (typ budowy): niewielka twndencja do tycia, mam troche tluszczu na brzuchu ale nie jest zle. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: dawno nie robilem ze wzgledu na kregoslup

[...] mety-3 miesiące wstecz 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ale kable na łapach i barkach widoczne 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500+ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 3x -martwy ciąg: 180 -przysiad:150

[...] skrzywienie kregosłup ledzwiowego) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie jest. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130serie -martwy ciąg: 100serie (scolioza) -przysiad: jw, po wstepnym zmeczeniu PYTANIE: ogólnie ON jestem od roku od 3 tyg jestem na vlcd zjechałem 12 kg i jeszcze [...]

[...] Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : tylko jeden (testoxen blend 350) tylko 8 strzałów, jakieś 3 lata temu Opisz swój plan treningowy : w czasie regularnych treningow pon klata, wt plecy i barki, sr biceps, triceps, czw nogi. w czasie nieregularnych robie pompki i inne takie z wlasnym ciezarem ciala na ogol. Cel cyklu : sucha masa, poprawa [...]

[...] (typ budowy): Ekto/Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 PYTANIE: Co sądzicie o cyklu: Deca 1-12 400mg/tydz (wale 2x w tygodniu po 200mg) Susta 1-12 750mg/tydz (wale 2x w tygodniu po [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow na 1 powt. -klata: -martwy ciąg: 158x5 -przysiad: 138x5 Witam, wiem ze podobnych tematów było pełno, jednak wolę się i tak upewnić. Co myślicie o cyklu solo meta 30mg ed albo 40mg ed [...]

[...] wiedziec 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: po ostatnim cyklu slabe wstzrymywanie moczu i czeste sikanie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wyciskalem na maxa -martwy ciąg: nie cwicze -przysiad: niewiem

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 4 powtorzenia -martwy ciąg: 140 4 powtorzenia -przysiad: 140 6 powtorzen

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Tylko prosilbym wszystkich o nie odradzanie tego srodka, tylko pomoc w rozpisaniu tak zeby bylo dobrze

[...] STAN ZDROWIA: lekka depresja ale jest ok, zalana klatka, problemy ze wzwodem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarost średni, łysienia brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: za pare dni ide pierwszy raz do endo Zmieniony przez - testprop94 w dniu 2016-06-14 13:14:46